和大家分享几个在家就能做的伸展运动，别再像马铃薯一样堆在沙发上了，快起身一起运动吧，只有持之以恒才能收到丰硕成果哟!后弓步下蹲开始前，先在圆地做些简单的暖身，像是小跑步或跳跃，让筋骨渐渐活络起来。

瘦腰瘦腿立刻见效简单小运动塑曼妙身材小蕊--夏天到了，瘦腰瘦腿就成了第一大事。 对于腰腹和腿上的赘肉，大家一定不能偷懒，堆积多了再减就难了。

先将站姿调整成双脚前后开立的姿势。 接着屈膝向下蹲，跨出去的前脚膝盖，谨记最好与鞋尖平行，维持约-秒后，两腿交换动作，一次约做次。

此动作可运动到腿筋和臀部。 本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

所以，别再做sfaptat啦，跟着小编一起来做伸展运动吧，简单几个动作就能击退肥肉，重现小蛮腰、小细腿！大家准备好迎接夏天了吗看看腰腹的赘肉，再看看大腿的肥肉，是不是马上沉默了呢下面，小编就来教你如何瘦腰瘦腿，几个简单的伸展运动就能充分燃烧腰腹和腿部的脂肪，拯救你的臃肿身材!早起运动对于上班族来说是不太现实，不过晚上睡前拉拉筋做些伸展运动就再合适不过了。